Загрузка...

Авторизация



Регистрация
Забыли свой пароль?

Вопрос-ответ


В связи с тем, что каждые пару часов всплывает вопрос а-ля "как похудеть за сутки на 100500 кг", я решила создать тему с самыми популярными вопросами.

Спасибо тем участницам, которые помогли мне со списком вопросов!
PS: список будет пополняться.

Итак...

В: Как мне сбросить 100500 кг за неделю?
О: Вы можете это сделать. Не жрать. Но ценой будет запорота обменка и дальнейшее потолстение от лишнего помидорчика. А, уже не хотите? Хотите медленно, но верно? Прочтите это: http://vk.com/topic-35855047_26227259 ...Да и вообще в группе много хороших статей.

В: Как мне похудеть в животе\щеках\заднице\ладошках\пятках\подбородке?
О: Нельзя похудеть выборочно. Вы можете начать худеть полностью. Как - см выше.

В: Как заставить себя не есть\заставить себя бегать и прочие "как мне сделать то-то"?
О: Ответ один. Никак. Оставайтесь в жопе. А если у вас реально будет желание - вы сделаете это.

В: Что мне делать, если я хочу мышцы?
О: Самый простой способ - массонабор, сушка, проработка отдельных мышц. Подробнее - гугл.

В: Как убрать бока?
О: Наклоны в бока is love.

В: О нет, я пришла с тренировки...и у меня разболелись мышцы. Доктор, я умираю?
О: Нет. Это показатель хорошей тренировки. Но если вы будете тренироваться долго и упорно - ваши мышцы в итоге перестанут болеть.

В: Я сижу на диете и у меня начали болеть колени\локти\суставы. Почему?
О: Не помню точной формулировки причины, но это истощение смазки. Кушайте желатин :) Я серьёзно. Домашние желе, холодцы.

В: Сколько надо пить воды в день?
О: От 2л и выше.

В: Как заставить себя пить воду?
О: Пейте залпом. Перебарывайте себя, но пейте. Потом это войдёт в привычку.

В: Можно ли пить воду во время тренировок?
О: Однозначно да!

В: Что мне делать если у меня стопорнулся вес и не сходит с мертвой точки?
О: Если вы уверены, что ещё есть чему худеть и вы не скелет, то это всего лишь весовое плато. Это нормально. Продолжайте свои тренировки и режим питания и скоро увидите результаты.

В: Что мне делать, если вес падает, но объемы на местах?
О: Либо займитесь спортом, либо прибавьте больше к кардио-нагрузкам, либо попробуйте вывести воду - гугл подскажет как.

В: Я не хожу в спорт-зал. Как мне делать кардио и сколько?
О: Скакалка, бег, спортивная ходьба. По времени: если вы худеете - от 20 минут до 1.5 часа, если вы набираете массу - до 10 минут, если вы стабилизируете вес - 20-30 минут хватит.

В: Сколько кг в месяц считается нормой?
О: Смотря какой вес. Вообще норма - от 3 до 5-7 кг в месяц.

В: О боже я умираю. У меня была тренировка, а теперь я еле хожу! Что мне делать?
О: Это крепатура, это нормально. Выждите день и снова идите на тренировку.

В: Вегетарианская диета...Это же так гуманно! А она поможет мне похудеть?
О: Да, без проблем. Вы сольёте все свои мышцы к чертям. Ну и немного жира тоже. Это всё недостаток белка.

В: Я читала о пользе питьевой диеты. Что вы думаете по этому поводу?
О: Питьевая диета подходит инвалидам и беззубым. Желудок не особо адекватно воспринимает постоянную жидкую пищу.. Точнее он реагирует на неё как на голод. Эта диета подходит для разгрузочного дня.

В: Сколько белков\жиров\углей мне надо?
О: Если вы худеете - повышайте белки до 3-4г на кг тела, срезайте угли до 1-2г на кг тела, жиры - до 30г\день. Если вы держите вес на месте - 2-3г белков на кг тела, 3-4г углей на кг тела, до 30-40г жиров\день. Если же вы хотите набрать массу - 3-4г белков на кг тела, 4-6г углей на кг тела, 40-50г жиров\день.

В: Полезно ли пить уксус?
О: Нет.

В: Полезно ли пить 2 стакана воды за 15 минут до еды?
О: Нет, ваш желудок на ура растягивается от этого. Пить можно за пол часа до еды, через минут 20 после еды.

В: Надо ли мне не есть соль?
О: Нет, нафига вам худеть за счет воды? Сначала слейте жир.

В: Можно ли пить кофе?
О: Да, но не злоупотреблять.

Комментарии:

  • 2014-06-06 00:27 Имя: ksushka

    В: Как уменьшить объем желудка?
    О: Постепенно сокращать порции до 100-250г\раз.

    В: Чем печеные овощи полезнее сырых?
    О: Лучше усваиваются.

    В: Чем питаться до\после трени?
    О: http://vk.com/topic-35855047_26293356 вот тут поищите

    В: Можно ли кушать супы?
    О: Да, на овощном бульоне.

    В: Какие сах.заменители полезны?
    О: Стевия и фруктоза (с последней аккуратнее, кушайте в малых дозах

    В: Можно ли тренироваться во время болезни, месячных?
    О: Ориентируйтесь по самочувствию.

    В: Сколько еды можно съесть за раз чтоб не растянуть желудок?
    О: Не более 350г.

    В: Как часто надо пересчитывать норму бжу и ккал?
    О: При изменении веса на 4+ кг.

    В: Можно ли есть отруби и клетчатку в качестве добавки к еде?
    О: Да, но следите за потреблением углеводов.

    В: Стоит вес, уходят объемы. Как такое может быть?
    О: Всё просто У вас уходит жир и прорастают мышцы.

    В: Что лучше - бегать или быстро ходить?
    О: Если вы можете побегать от 30 минут до 60 и ваша цель - сижгание жира, то бег. Если не можете и хотите не терять мышцы - то быстрый шаг.

    В: Можно ли пить протеин не проф. спортсменам?
    О: Это обычная добавка к пище. Посчитайте сколько белка в день вы едите. Если недостаток - то либо закрывайте остаток белка обычной едой, либо пейте протеин.

    В: Что можно съесть на ночь если прям умираешь?
    О: 1-3 яичных белка вареных.

    В: Какой нужен пульс при кардио-тренировках?
    О: От 150 и выше.
    0
  • 2014-06-06 00:27 Имя: natalija

    Дамы, добрый день! У меня вот какая проблема.. неделю назад меня упаковали в гипс, практически полностью правую ногу(повреждение мениска соответсвенно не то что про спорт, а про нормальную жизнь можно забыть на ближайший месяц. До этого 4 месяца в тр.зале без диет -8 кг. и подтянутое тело ( худела с 72 до 64 при росте 173, далось мне это прямо скажем не легко, занималась 5 раз в неделю(2,5 ч из которых только час на бег.дорожке + конрт.душ + массаж . при том что моя цель 60 кг. оставалось совсем чуть-чуть. к 1 июня планировала добиться цели. а тут такой облом с ногой. Вообщем понимаю что мне не избежать 3-5 набранных кг. в период лечения из-за малой(почти нулевой подвижности. Посоветуйте плиз. как лучше ( и чем питаться чтобы минимизировать потери(про минус сладкое, саленое, жирное, мучное я и так в курсе. может существует какой то спец рацион для спотсменов у кот. травма или может кто в курсе как вообще привтатить период выздоровления в сушку(само сабой понятно что стандартная сушка здесь не подойдет, все из-за той же малоподвижности. заранее благодарю за советы.
    0
  • 2014-06-06 03:47 Имя: ksusha

    Вопрос. Можно ли заниматься, если крепатура еще не полностью прошла? Не пипец, но ощутима. Нагружать другую группу мышц не получится, потому что другая тоже крепатурит собсна верхняя часть туловища и верхние конечности на сегодня запланированы.
    0
  • 2014-06-06 04:38 Имя: ksushka

    срезать углеводы.
    0
  • 2014-06-06 04:50 Имя: ksushka

    можно
    0
  • 2014-06-06 06:29 Имя: alisa

    Ксюша, здравствуйте! : я все хочу спросить по поводу мюслей.. если их делать самой подходят ли простые овсяные (ржаные, пшеничные, гречневые и т.д. хлопья? без термической обработки? Лазила в интернете искала-читала, так и не поняла в чем разница простые или запеченые... и какие в магазинах? если не написано что запеченые то это обычные? :
    0
  • 2014-06-06 06:38 Имя: ksushka

    главное чтоб не пшеничные подходят. А магазинные - тоже смотрите чтоб не из пшеницы и что сахара не было.
    0
  • 2014-06-06 11:35 Имя: alisa

    а все-таки какая разница?? запеченные лучше усваиваются? спасибо :
    0
  • 2014-06-06 15:13 Имя: alisa

    а сахар я и сама кладу, иначе никак
    0
  • 2014-06-06 15:13 Имя: ksushka

    мёд\фруктоза вам в помощь.
    Ну хлопья и есть хлопья, одинаково усваиваются по идее
    0
  • 2014-06-06 16:10 Имя: alisa

    я вот тоже так считаю! но тогда непонятно почему практически во всех рецептах мюсли в домашних условиях нужно или запекать или замачивать аж с вечера... Мед люблю, иногда заменяю им сахар, а фрутоза это коричневый сахар или что такое?
    0
  • 2014-06-06 16:59 Имя: ksushka

    это штучка из фруктов делается. Она не стимулирует выработку инсулина. Но всё равно откладывается в жир, хоть и меньше.
    0
  • 2014-06-06 20:01 Имя: alisa

    Ксюша, спасибо : я знаю что фруктоза это фруктовый сахар где она продается и как выглядит? :
    0
  • 2014-06-06 20:50 Имя: ksushka

    в супермаркетах.
    0
  • 2014-06-07 00:56 Имя: alisa

    спасибо :
    0
  • 2014-06-07 02:20 Имя: nadja

    здравствуйте!может быть я тормоз,но не могли бы мне объяснить как правильно сушиться?много читала в интернете,но так и не поняла!
    0
  • 2014-06-07 02:57 Имя: ksushka

    сушка это для профи\билдеров-любителей. Вы к ним относитесь?
    0
  • 2014-06-07 03:39 Имя: nadja

    да
    0
  • 2014-06-07 04:29 Имя: ksushka

    какой у вас % жира, сколько кг веса, как давно набираете мышцы?
    0
  • 2014-06-07 05:57 Имя: nadja

    17%.мышцы набираю в течении 2 месяцев.
    0
  • 2014-06-07 06:59 Имя: ksushka

    поройтесь на Доче и на Маслхаусе. Там куча статей внятных.
    0
  • 2014-06-07 08:44 Имя: anja

    Пожалуйста, подскажите как убрать растяжки???? Только простые и не дорогие способы! Только без мумиё, а то мама не покупает его((((((
    0
  • 2014-06-07 11:16 Имя: ksushka

    никак.
    0
  • 2014-06-07 12:33 Имя: nadja

    простите где??
    0
  • 2014-06-07 14:05 Имя: ksushka

    musclehouse.ru
    do4a.com
    0
  • 2014-06-07 15:09 Имя: elena

    Подскажите, пожалуйста, действителен ли в борьбе с целлюлитом массаж с медом? Если - да, то как правильно его делать? Заранее благодарна!
    0
  • 2014-06-07 17:06 Имя: marina

    Елена, в интернете про массаж с медом уйма информации, вам лень погуглить?
    0
  • 2014-06-07 17:25 Имя: elena

    Марина, спасибо за дельный совет, но я задавала вопрос акцентируя внимание на том, действительно ли эффективен этот массаж. И мне хотелось бы услышать ответ не от Вас...
    0
  • 2014-06-07 17:32 Имя: dasha

    попробуй банки. По-моему единственное что помогает, можно как раз мед и масло для массажа смешать и по нему делать.
    Я со своей 1 стадией вижу результаты кой какие уже через 5 дней
    0
  • 2014-06-07 19:30 Имя: ksusha

    и мед, и банки эффективны, но проверьте противопоказания, их много.
    0
  • 2014-06-07 23:53 Имя: elena

    Даша, Ксюша, спасибо
    0
  • 2014-06-08 01:03 Имя: anja

    если растяжки убрать нельзя, то можно сделать их незаметнее?
    И если можно, то как?????
    0
  • 2014-06-08 02:53 Имя: ksushka

    мумиё.
    0
  • 2014-06-08 04:33 Имя: asel

    а что это такое??
    0
  • 2014-06-08 04:40 Имя: ksushka

    гугл ;
    0
  • 2014-06-08 05:12 Имя: asel

    эхх я думала так в крации напишите
    0
  • 2014-06-08 08:04 Имя: dasha

    а если делать "силовую" с небольшими весами, у меня 2 гантели по 6 кг, стоит ли увеличить количество повторений в подходе, если приседать мне легко с весом в 12 кг?
    С полноценными весами пока нет возможности работать
    0
  • 2014-06-08 09:12 Имя: ksushka

    хочешь худеть - увеличиай повторения. Мышцы - подходы.
    0
  • 2014-06-08 09:22 Имя: dasha

    о, понял, пасиб!
    0
  • 2014-06-08 09:37 Имя: olga

    как ты относишься к перекусу в виде гематогена?:
    0
  • 2014-06-08 11:16 Имя: ksushka

    хорошо. Если он на фруктозе и не после 6 вечера.
    0
  • 2014-06-08 13:33 Имя: elena

    ПОМОГИТЕ!Как убрать жир с подмышек? У меня большая грудь и это ПРОБЛЕМА!Когда надеваешь топик, вываливаются жирные подмышки, и спереди и сзади! ЧТО ДЕЛАТЬ!??? Не могу никак похудеть именно в этом месте, хоть на операцию иди...
    0
  • 2014-06-08 14:15 Имя: ksushka

    качать грудные мышцы
    0
  • 2014-06-08 15:24 Имя: elena

    подскажите пожалуйста,как сбросить вес на 5-6кг за месяц? поможет бег?
    0
  • 2014-06-08 20:28 Имя: olivia

    что бы привести свое тело в поряядок .... правильно питание и питьевой режим =80% результата , спорт 20% .... в комплексе надо... конечно можно за месяц столько
    0
  • 2014-06-08 23:57 Имя: elena

    а что лучше поможет убрать живот и подтянуть мышцы,велотренажер или бег?
    0
  • 2014-06-09 00:17 Имя: olivia

    все в комплексе надо делать ... мне танцы лично нравяться
    0
  • 2014-06-09 00:27 Имя: olivia

    силовые упражнения, бег, плаванье....
    0
  • 2014-06-09 01:16 Имя: elena

    на счет танцев я знаю,просто нет времени пока ходитьдиплом вот вот,а лето впереди что из правильного питания посоветуете?как лучше,чтоб процесса больше было
    0
  • 2014-06-09 01:46 Имя: olivia

    FAQ по правильному питанию прочти ... можно ...О.Терн, А.Филатова, монтиньяка почитать ..сама определишься
    0
  • 2014-06-09 01:56 Имя: elena

    спасибо большое за информацию=
    0
  • 2014-06-09 06:32 Имя: elena

    кто знает еще какие есть обертывание,от которых есть эффект?
    0
  • 2014-06-09 07:18 Имя: elena

    Девочки, подскажите! После1-го антицеллюлитного массажа с медом на внутренней стороне бедер полопались мелкие сосудики. Это нормально? Массаж делала дома, минут 10.
    0
  • 2014-06-09 07:22 Имя: tatjana

    нормально у меня даже синячки такие нефиговые были
    0
  • 2014-06-09 07:41 Имя: elena

    Та я смотрю, и синячки тоже подоспели уже... Но, просто эти фиолетовые сосудики так ужасно смотрятся, что я уже и засомневалась в этом методе...
    Таня, а у Вас эффект хоть был?
    0
  • 2014-06-09 07:51 Имя: tatjana

    скажу честно - мне терпения не хватило до конца доводить меня во время массажа посещали мысли "хватит тратить время на всякую фигню, надо просто меньше жрать всякую гадость". раза три делала. кожа - да, стала лучше (ну как после сауны, например. синяки довольно быстро и бесследно проходят. насчет целлюлита - не знаю. я по-прежнему убеждена, что надо просто правильно питаться, и целлюлит сам проходит
    0
  • 2014-06-09 08:51 Имя: elena

    Та я просто чуть с ума не сошла во время экзекуции! А сейчас сижу вся фиолетово-синяя... Сделаю еще раз (через день, и если опять покроюсь кровоподтеками, то прекращу!
    0
  • 2014-06-09 13:24 Имя: tatjana

    если тебе так больно - зачем себя мучить(( мне просто первый раз абсолютно нормально было - больновато, но более чем терпимо. а на второй раз вообще ничего особенного.
    0
  • 2014-06-09 15:22 Имя: elena

    Больно до слез (при чем, к боли я терпима! Просто все так хвалят, что я и решила...
    0
  • 2014-06-09 16:18 Имя: dasha

    а на внутренней стороне массаж вобще не рекомендуется делать, там же кожа нежная очень
    0
  • 2014-06-09 16:31 Имя: elena

    проблема такая,2,5мес.худею,тренируюсь,а вес все тот же держится,может ли быть такое что когда я лежала в больницы меня накололи гормональными препаратами?из за этого я не могу сбросить вес. раньше проблем некогда не имела с этим,в 1ые такое.
    0
  • 2014-06-09 18:01 Имя: elena

    просто моя основная проблема как раз на внутренней стороне бедер...
    0
  • 2014-06-09 23:48 Имя: dasha

    тогда только общее похудение, управжнения, скакалка и обертывание. Можно немного массажной мочалкой
    0
  • 2014-06-10 01:11 Имя: dasha

    если уходят параметры то все в норме. Лучше доверять сантиметру
    0
  • 2014-06-10 01:34 Имя: elena

    они вообще не уходят,1кг то уходит,то приходит хочу сейчас попробовать побегать.. не знаю что делать вообще(((
    0
  • 2014-06-10 01:54 Имя: dasha

    пп и спорт. Бег оч хорошо
    0
  • 2014-06-10 03:59 Имя: elena

    питаюсь правильно,занимаюсь по 2,5ч . 5раз в неделю 2мес.и все в пустуюобычно раньше когда набирала 3-4 кг,быстро сбрасывала за неделю-две,а сейчас вообще ничего не получается.не понимаю не чего,может быть из за витаминов(
    0
  • 2014-06-10 04:44 Имя: dasha

    эндокринка в норме? странно что то
    0
  • 2014-06-10 06:46 Имя: elena

    не знаю,сама уже что делать.. и набрала много весе,8-10кг,для меня это перебор,поэтому я и спрашиваю,может из за уколов которыми меня в больнице напичкали?
    0
  • 2014-06-10 07:20 Имя: dasha

    вполне возможно.Просто стоит продолжать, ПП выровняет обменку
    0
  • 2014-06-10 07:38 Имя: elena

    да я думала может на диету какую нибудь сесть типа грейпфруктовой или таблетки против худения по пить.. не знаю стоит ли?
    0
  • 2014-06-10 08:44 Имя: ksushka

    не стоит.
    0
  • 2014-06-10 09:48 Имя: elena

    тогда не знаю,в больницу обращаться,там все равно толку не кого,попробую еще бассейн и бегспасибо на этом!
    0
  • 2014-06-10 10:33 Имя: dasha

    наобот, не стоит, только усугубит ситуацию
    0
  • 2014-06-10 10:38 Имя: elena

    Как, простите.... Не знаю...
    0
  • 2014-06-10 10:56 Имя: ksushka

    чтоо?
    0
  • 2014-06-10 11:25 Имя: natalja

    сдай кровь из вены на ТТГ - это гормон щитовидки, если он не в порядке - можно хоть вообще не жрать и тренироваться в режиме 27х7 - и толстеть!
    0
  • 2014-06-10 13:48 Имя: elena

    Что, чтоо.?
    0
  • 2014-06-10 15:19 Имя: elena

    у меня нет проблем с щитовидкой это не то совершенноспасибо.
    0
  • 2014-06-10 18:17 Имя: natalja

    если ты принимала гормональные препараты - любые, даже никак не связанные с деятельностью щитовидки - она может дать сбой. Чаще всего сама восстанавливает нормальную работу, но иногда этого не происходит.
    0
  • 2014-06-10 19:01 Имя: elena

    меня кололи гормональными уколами и капельницы ставили(((долго это все выводится из организма?как долго он будет приходить в себя?
    0
  • 2014-06-10 21:01 Имя: natalja

    полностью - где-то полгодика. Сама через подобное проходила. Главное - не переставать заниматься спортом и правильно питаться - рано или поздно лёд тронется с мёртвой точки
    0
  • 2014-06-10 23:02 Имя: elena

    спасибобудем старатьсяпросто как то даже не по себе..от этого((
    0
  • 2014-06-10 23:12 Имя: anna

    У меня вот такой вопрос... глупый конечно, но хочется послушать разные мнения.
    Можно ли бегать без лифчика? Кто-то говорит, что это портит грудь, так как титьки прыгают и кожа оттягивается, что нужно их фиксировать. Но ужасно не люблю бегать в лифчике.
    0
  • 2014-06-11 01:40 Имя: dasha

    от размера зависит, 1-2 можно спокойно, 3 и больше лучше в нем. Есть спец лифы без чашек и косточек, удобно все утягивают
    0
  • 2014-06-11 04:40 Имя: anna

    спасибо за ответ. У меня между 2 и 3, моя спорт форма хорошо утягивает, лиф у меня такой был... суперский (но увы совсем состарился, пока ничего подходящего не могу найти, не нравится. Будем искать.
    0
  • 2014-06-11 08:44 Имя: svetlana

    Привет, всем! У меня появилась идея заменить офисный стул на гимнастический мяч. Как вам мысль? И вообще: кто-то пробовал?
    0
  • 2014-06-11 08:49 Имя: anastasi

    Какие лучше отруби, ржаные или пшеничные? Или и те и те хороши?
    0
  • 2014-06-11 09:27 Имя: ksushka

    пжаные.
    0
  • 2014-06-11 14:00 Имя: viktorij

    Девочки, может, кто подскажет: тренитуюсь дома раза 4 в неделю, по полчаса-час, каждый день разные группы мышц. Но у меня двое детей плюс работа по дому, после тренировок сил совсем нет, а к вечеру так совсем ппц, сдохнуть охота, питаюсь правильно, так, как у Ксюши написано... Что можно сделать?
    0
  • 2014-06-11 14:09 Имя: ksushka

    а что подсказать то надо?
    0
  • 2014-06-11 16:26 Имя: viktorij

    Можно ли что-то сделать, чтоб силы были
    0
  • 2014-06-11 17:24 Имя: ksushka

    кушать больше? И больше углеводов?
    0
  • 2014-06-11 18:56 Имя: viktorij

    С утра, правильно?
    0
  • 2014-06-11 19:26 Имя: ksushka

    перед тренями тож.
    0
  • 2014-06-11 19:49 Имя: viktorij

    спасибо
    0
  • 2014-06-11 21:30 Имя: valerija

    Как понять, ускорился ли обмен веществ? Еще не худею, но хочу знать, на правильном ли я пути. Есть ли конкретные признаки?
    0
  • 2014-06-11 22:20 Имя: tatjana

    у меня показателем является то, что я, съев нормальный обед (грудка+овощи, через пару часов опять хочу есть раньше могла кушать 1-2 раза в день, и голода не испытывать.
    0
  • 2014-06-11 22:26 Имя: valerija

    спасибо что-то подобное есть!
    0

Добавить комментарий