Загрузка...

Авторизация



Регистрация
Забыли свой пароль?

Дневник Екатерины - Citius, Altius, Fortius!


Теперь только вперёд!!!

Комментарии:

  • 2014-05-24 05:41 Имя: ekaterin

    ★имя: Екатерина
    ★возраст/рост/вес и параметры фигуры: 28 лет, 172 см, 79 кг, ОГ 104,5, ОТ 87,5, ОЖ 101, ОБ 108,5, ОЛ 64, ОР 30,5, ИМТ 26,7, %жира - 43,1
    ★желаемая цель: более спортивная фигура без обвислостей и складок, вес непринципиален

    Моя история - едва ли найдутся желающие это прочитать, но мне самой надо всё это написать и ещё раз пропустить через себя - для дополнительной мотивации, наверно

    К полноте была склонна всегда, но никогда почти не парилась, спасибо маме, плотно вбила мне в голову, что я самая-самая замечательная и красивая, а диеты и самоограничения нужны только неуверенным в себе дурочкам. И вот я прочно утвердилась в мысли, что придя домой с гулянки часа в 23, могу легко заточить свиную отбивную с картофельным пюре с кучей сливочного масла, запить всё сладким компотиком и сразу лечь спать! Неожиданно вышла замуж в 20 лет с весом 68кг, забеременела, набрала 18 кг, родила весной сынульку Тёмочку с весом 4100, раскормила, т.к. по-прежнему не чувствовала потребности в чём-либо себя ограничивать, даже пиво пила безалкогольное каждый день, почему-то считала, что дрожжи-полезны-сама-уже-не-помню-для-чего Во время заточения меня родственниками на дачу на летний период весила 82 кг, жутко начали болеть суставы (голеностопы и колени, по утрам сидела и ревела на лестнице, просто не могла спуститься! Ребёнок ревёт, я реву, никого рядом нет, между двух домов носилась, то бутылочки простерилизовать, но постирать, то смесь сделать, с питанием вообще беда настала, ела один раз в сутки как прорывало, всё подрят... в итоге молоко пропало совсем, даже 20гр. не нацеживалось!
    Мама, глядя на мою депрессивную истерику по выходным, взяла длинный отпуск и стала гонять меня в близлежащий санаторий на похудательную программу. Уезжала в 7 утра, возвращалась в 9 вечера, но это был для меня ШОК, мой организм просто обалдел от столь интенсивной деятельности. Там было всё: две круговые тренировки по часу утром и вечером в ТЗ, аквааэробика, сауна с аромомаслами, душ Шарко, контрастные бассейны: 42градуса (2минуты и 18 градусов (1 минута - 5 раз каждого, душ Виши, какие-то паровые овощи и котлеты с зелёным салатом давали есть (смутно помню, на суставы делали электрофорез, в конце дня - иглоукалывание, напрочь отбивающее аппетит на сутки! Я устала тогда просто как не знаю кто, ревела каждое утро, что не выдержу эту пытку, зато по вечерам просто порхала, такая лёгкость во всех местах ощущалась, до темна ещё с коляской гуляла. Как итог за 21 день ушло 11 кг! Я обновила гардероб, всякие маечки, шортики, довольна была до ж...

    Вернулись в сентябре домой и тихо-мирно, стала готовить разные кулинарные изыски изголодавшемуся по домашней еде мужу, ленилась гулять по 2*два часа, ребенок был не против на балконе поспать, ездила только в универ по будням, и дома по минимуму делала - в итоге к Новому 2007 году 4 кг вернулись. А в марте мы узнали, что я снова беременная... Как же я испугалась, и не забот, которых явно станет непроворот, с погодками, мне кажется, ещё сложней, чем с близнецами, а то что окончательно потеряю с таким трудом обретённую форму! В связи с этим сознательно меняла пищевое поведение, питалась в основном помидорами и томатным соком, а летом арбузами - когда на УЗИ показали мне девочку, я решила принципиально её не раскармливать, чтобы она никогда не была такой пухлой, как её мама Не смотря на мои страхи, 10 кг я всё же набрала... Сдала очень нервные ГОСы и защитила самостоятельно написанный диплом и пошла рожать в 88тикилограммовой туше.
    0
  • 2014-05-24 05:41 Имя: ekaterin

    Родила замечательную девочку, назвали Таисией, Таська. Все в ней души не чают, расскажу о ней позже, обязательно
    0
  • 2014-05-24 22:15 Имя: ekaterin

    Пока было ГВ, ограничивалась длительными прогулками с толканием коляски животом и упражнениями на фитболе, но значительных результатов не было, вес держался около 80, а живот так и остался свисать Насмотревшись телевизора загорелась идеей обратиться в клинику Алексея Ковалькова, два года ни шатко ни валко откладывала свои скудные накопления на программу, это при том, что денег хронически не хватало, обоим детям требовалось всё и сразу, я вся измучилась от душевных мук, то спускала всё, то снова набиралась решимости. В итоге нашла скидочный купон на нужную мне программу и приобрела её за полцены!

    Там всё происходило очень обстоятельно: диетолог на связи 24/7, биоимпендансные измерения тела, спектральный анализ волос и ОЧЕНЬ ЖЁСТКАЯ ДИЕТА с обязательным приёмом витаминов (понятно для чего, из физических нагрузок было необходимо только ходить 10000 шагов или 7 км в день. Я как раз только вышла на работу и вообще перестала что-либо успевать с непривычки делать по дому. Семья, с моей сплошной овсянкой, грейпфрутом и кефиром, окончательно перешла на полуфабрикаты , что меня, конечно, совсем не радовало, но зато я проходила две станции метро после работы через парк! За два месяца ушло 8 кг, а потом - РАЗ,И НАДОЕЛО... До сих пор не понимаю почему, ведь и меню мне стали расширять постепенно, белок наконец-то появился не только в форме изолята, и всё же я бросила...

    Следующий этап - какая-то "добрая душа" рассказала мне про отбивающие аппетит таблетки, спортом же я никак не хотела заниматься, вот и начала пить этот сибутрамин дебильный в линдаксе. Есть не хотелось, безусловно, вообще, за весь день могла одно яблоко по дольке точить, но тахикардия началась мама-не-горюй, хотя никогда никаких отклонений в работе сердца не было, ночные кошмары, дерганная стала, на детей, на мужа орала как ненормальная, стала много курить, как-то провоцирует тягу, от этого соответственно ещё сильнее застучало сердце - короче опыт печальный, благо хватило ума через месяц с этим успокоиться и признаться себе уже наконец, что ЛЁГКИХ ПУТЕЙ В ДОСТИЖЕНИИ МОЕЙ МЕЧТЫ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО, иначе очень быстро теряется ценность каждой небольшой победы над своей ленивой тушкой.
    0
  • 2014-05-25 02:42 Имя: ekaterin

    Был этап с посещением ТЗ с подругой, но нам, видимо, просто не повезло с тренером, не могу точно сейчас вспомнить, но туда я тоже не дольше пары месяцев прокаталась, и не увидев результатов, это дело забросила((

    Потом три года в плане построения тела ничего не делала, много и усердно работала и занималась детьми и домом. Этой зимой снова проснулось желание, т.к. вес снова незаметно стал приближаться к критическому для меня значению в 80 кг.

    С января хожу в женский клуб FitCurves, с марта прибавила занятия дома по разным видео и халахуп по вечерам. Теперь вот участвую в баттле, коллективная поддержка, надеюсь, поможет мне в светлом начинании связать свою жизнь навсегда со спортом и ПП.
    0
  • 2014-05-25 03:01 Имя: ekaterin

    Уфффф, устала писать, пошла спать, завтра выложу последние ужасающие фотки и свой рацион.
    Спокойной всем ночи, мои вдохновительницы!
    0
  • 2014-05-25 16:02 Имя: ekaterin

    Всем доброе утро! Напилась воды (650 мл!, сделала зарядку небольшую, выкладываю стартовые фотки, сделаны неделю назад, стыдоба, конечно, но радует, что отвес на сегодня составил ок. кг, весы показали 78!
    0
  • 2014-05-26 02:23 Имя: ekaterin

    Очень плохо спала, всё болит после вечерних подвигов в клубе, бока, ноги, спина. Кто какие знает методы избавления от крепатуры? Вроде растяжку хорошую делаю и душ горячий после трени...
    0
  • 2014-05-26 02:55 Имя: ekaterin

    Детский завтрак- рисовая сладкая каша с изюмом, и мой - белковый омлет с кабачком надо сокращать угли, ок.200гр в день выходит, слишком дохуа, на мой взгляд...
    0
  • 2014-05-30 01:48 Имя: ekaterin

    Ушла на работу со стопкой контейнеров на второй завтрак, обед и ужин, чувствую себя ишаком, ещё воду хорошую надо по дороге купить, в офисе буэшная какая-то в кулере...
    0
  • 2014-05-30 08:31 Имя: ekaterin

    Отчет за прошедшую неделю по КБЖУ:
    3 апреля 1299-
    78,61-34,27-175,58
    4 апреля 1335- 79,23-67-107,08
    5 апреля 1651- 131,81-28,37-187,23
    6 апреля 2009 (суббота, будь она не ладна! 90,87-44,6-249,31
    7 апреля 1571 77,25-68,19-167,3
    8 апреля 1822 122,89-58,17-209,53
    9 апреля 1499 141,32-54,38-107,17 (запланировано
    0
  • 2014-05-30 11:41 Имя: oksana

    Привет! Прочитала всё! Берём себя в руки, стискиваем зубы и вперёд. У меня немного другая история, я уже была в идеальной форме, но потом снова разьелась... Моя история в дневнике есть. Мне легче всё таки. Но и у тебя всё получится, я уверена.
    0
  • 2014-05-31 03:42 Имя: ulija

    фигура как у меня
    0
  • 2014-06-01 04:04 Имя: ekaterin

    спасибо за слова поддержки, историю твою читала мне про всех интересно, особенно про девочек из нашей пятёрки @:-
    0
  • 2014-06-01 10:31 Имя: ekaterin

    да, такой распространённый тип яблоко тумбообразное
    0
  • 2014-06-02 01:28 Имя: elena

    А я свою любимую певицу увидила в твоем дневнике! Обожаю ее! Трудяга еще та!
    0
  • 2014-06-05 23:59 Имя: coco

    вох зачиталась хорошая фигура мне нравиться
    0
  • 2014-06-06 02:33 Имя: ekaterin

    спасибо, канешн, но что там может нравиться о_О надеюсь к концу мероприятия у всех увидеть в дневничках красоту !
    0
  • 2014-06-07 11:44 Имя: ekaterin

    Итак, отчёт за прошедшие 4 дня по КБЖУ
    9 апреля (фактически получилось 1475 - 94 - 83 - 86 - дурацкая пропорция как ни крути
    10 апреля 1599 - 95 - 63 - 165
    11 апреля 1682 - 95 - 85 - 143
    12 апреля 1707 - 71 - 100 - 125
    Пипец, почему так много жиров получается, я в шоке, мне кажется ничего плохого не ем по большому счёту... наверно стоит по еде писать каждый день, правда там трудно время выкроить...
    0
  • 2014-06-08 15:06 Имя: ekaterin

    Зато, я за будни сходила 4 раза на тренировки, в день, когда не получилось пойти крутила почти час дома обруч, видеоуроки не получается делать - все домашние постоянно что-то от меня хотят, нет возможности хоть на полчаса удалиться ото всех! Спасение - в тренировках, прям очень прёт, такой заряд позитива. Стала пить утром пиколинат хрома и экстракт зелёного чая с худией, в обед Ultra Ripped от Ultimate Nutrition, а перед тренировкой L-Carnitine от Power System с кофеином и гуараной (у неё придурацкий вкус кофейно-вишнёвый, пью зажмурившись, но эффект классный, энергии больше, кажется, что всё под силу и потею наконец!
    0
  • 2014-06-08 15:24 Имя: ekaterin

    За неделю отвес составил 2 кг (77 сейчас , до 72 будут быстро уходить (всегда так, а потом вес встанет, вот тогда реально надо будет пересмотреть ещё строже питание и 6 дней в зале появляться, иначе никакого дальнейшего эффекта...
    0
  • 2014-06-09 07:08 Имя: katenka

    Екатерина, прочитала все, вы молодчина, что начали этот путь именно в этой группе! На самом деле ПП это не так сложно, просто надо научиться, высматривайте подходящие для вас и вашей семьи рецепты, делайте заготовки! А если что не так - то девченки помогут, спрашивайте и интересуйтесь, читайте! Тут такая поддержка и так много мотивации(по себе знаю, а я тут совсем недавно! Удачи вам!
    0
  • 2014-06-09 21:49 Имя: ekaterin

    Пока никто не трогает, вкратце напишу чем питаюсь, - может кто пнёт меня

    вт - каша пшенная с тыквой, изолят, кусочек торта, грейпфрут, кусок заварного ржаного хлеба, зеленое яблоко, гречка с гребешками, огурец, куриная котлета и 2 белка

    ср - омлет с кабачком, 2 finn-crisp hi-fibre, сыр творожный карат, кусочек торта, уха, ст.л. миндаля, куриная котлета, овощной салат, био-йогурт

    чт - манная каша, три дольки тёмного шоколада, зелёное яблоко, рагу из кучи разных овощей с говядиной, мандарин, уха, сыр 10%, (и блииин 3 сдобные баранки

    пт - огурец, киви, груша, био-йогурт, льняная каша, мини-печенька, зеленое яблоко, три долько горького шоко, овощной салат, снова рагу с говядиной, сырник, клубника децл с сахаром, изолят с dietalat и на десерт холодца немножко не удержалась

    сб (сегодня - 2 яйцо, 2 finn-crisp hi-fibre, сыр творожный, баранка, 4 пп-печенья из овсянки, грейпфрут, холодец (норм шмат такой, пюре из цвет капусты и 4 самодельных наггетса с петрушкой, кефирчик допиваю
    0
  • 2014-06-10 17:20 Имя: ekaterin

    спасибо за добрый совет и поддержку, буду стараться!
    0
  • 2014-06-11 18:50 Имя: irina

    даю пинка на неделе торты, булочки, фруктов до фига. Так дело не пойдет.
    0
  • 2014-06-11 22:32 Имя: ekaterin

    Ирина, ну я стараюсь, сладкое, хрен с ним, не обязательно, но как без фруктов? Очень тяжело, я всегда в сумке ношу яблоки-груши на перекус. Буду сокращать до 2 шт в день, надо на овощи налегать взамен.
    0
  • 2014-06-11 23:43 Имя: irina

    2 в день - предостаточно! Перекусить можно и творожком с орешками И кексиков напечь с собой взять
    0

Добавить комментарий